Ulkotreeni -kurssi alkaa 2.5.

Nelli Laustion vetämä ulkotreeni kurssi järjestetään toukokuussa torstaisin klo 17.30-18.30 (5 krt.). Kurssi alkaa 2.5. Kurssin hinta on 40 euroa. Kurssin paikkana toimii puistojumpista tuttu nurmikko mattolaiturin vieressä. Kurssi järjestetään, mikäli kurssille saadaan tarpeeksi osallistujia. Voit ilmoittautua kurssille alustavasti lähettämällä viestin Kunnon sähköpostiin (kunto@katajanokankunto.fi). Ilmoitamme kurssin toteutumisesta hyvissä ajoin. Kurssin tarkempi kuvaus:

Ulkotreenissä tehdään patteristotyyppistä harjoittelua. Harjoittelu sisältää lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa kehittäviä liikkeitä. Harjoittelu tehdään kehon omalla painolla. Ulkotreeni sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä pystyt itse säätelemään oman treenisi tehoa. Mukaan tarvitset maton tai esim pyyhkeen, jota voit käyttää alustana. Harjoittelemme nurmikolla eli alusta on pehmeä. 60 minuutin mittainen treeni sisältää patteriston lisäksi lyhyen alku- ja loppuverryttelyn.

Tervetuloa mukaan!

Katajanokan Kunto - Skattan Kondis ry.

Kevätkauden 2024 sisäliikuntavuorot:

Katajanokan Liikuntasali- ja -halli 08.01. - 28.4.2024

Kurssille ilmoittautuminen osallistujarekisterimme kautta: https://go.hoika.net/public/Login.aspx?OmanSeuranID=247

CORE-TREENI – kaikille, jotka haluavat vahvistaa keskivartalon lihaksiaan. Tunti sisältää sykettä nostavan alkulämmittelyn, keskivartalon lihaksia kokonaisvaltaisilla liikkeillä vahvistavan osion sekä tunnin lopussa rauhoittavan rentoutumisen. Treeni kehittää ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa parantaen näin myös arjen toimintakykyä. Liikuntahalli maanantaisin 8.1. – 22.4.2024 (16 krt) klo 19.30 – 20.30. Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TANSSILLINEN JUMPPA – Rentoa tanssijumppaa monipuolisen musiikin tahdissa. Liikuntahalli tiistaisin 9.1.- 23.4.2024 (16 krt) klo 18-19.  Hinta 95 €, (ei-jäsen 110€).

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 9.1.- 23.4.2024 (16 krt) klo 19-20. Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 9.1.- 23.4.2024 (16 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €)

HARMONY MOVES – Kaikille sopiva hyvän olon kehonhuolto ja rentoutus musiikin tahdissa. Liikuntasali keskiviikkoisin 10.1.- 24.4.2024 (16 krt) klo 16-17. . Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille. Liikuntasali keskiviikkoisin 10.1.- 24.4.2024 (16 krt) klo 17-18 Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 10.1.- 24.4.2024 (16 krt) klo 18-19. Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €)

KEHONHUOLTO – Toiminnallista ja rentouttavaa kaikille soveltuvaa kehonhuoltoa. Liikuntahalli keskiviikkoisin 10.1.- 24.4.2024 (16 krt) klo 19.30 – 20.30 Ohjaaja Miia Hautakangas. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €)

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 11.1.- 25.4.2024 (15 krt)(ei 28.3.) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 12.1. – 26.4.2024 (15 krt)(ei 29.3.)  klo 10 – 12 1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken. 2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville. Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 85 € (ei-jäsen 100 €)

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 13.1 – 27.4.2024 (15 krt) (ei 30.3.). I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30-12.00. Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 120€ (ei-jäsen 135€)

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 14.1. – 28.4.2024 klo 17-18 (15 krt) (ei 31.3.). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95€ (ei-jäsen 110€).

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 14.1. – 28.4.2024 klo 18 – 19 (15 krt) (ei 31.3.). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 14.1. – 28.4.2024 klo 19 – 20.30 (15 krt) (ei 31.3.). Ohjaaja Anu Pylkkänen.Hinta 85€ (ei-jäsen 100€).

Muutokset mahdollisia.

Kevätkauden 2024 puolikurssit

Kevätkauden 2024 puolikurssit Katajanokan liikuntasalissa- ja -liikuntahallissa 4.3. - 28.4.2024 välisenä aikana edulliseen hintaan! 

Ilmoittautuminen osallistujarekisterimme kautta tai tämän sivun alareunasta : https://go.hoika.net/public/Login.aspx?OmanSeuranID=247

Puolikauden kurssien aikataulut ja hinnat:

CORE-TREENI – Tunti sisältää helpon tanssillisen alkulämmittelyn sekä keskivartalon lihaksia vahvistavia kokonaisvaltaisia liikkeitä parantaen ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa rauhoittava rentoutuminen. Liikuntahalli maanantaisin 4.3. – 22.4.2024 (8 krt) klo 19.30 – 20.30. Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

TANSSILLINEN JUMPPA – Rentoa tanssijumppaa monipuolisen musiikin tahdissa. Liikuntahalli tiistaisin 5.3.- 23.4.2024 (8 krt) klo 18-19.  Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 5.3.- 23.4.2024 (8 krt) klo 19-20.     Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 5.3.- 23.4.2024 (8 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

HARMONY MOVES – Kaikille sopiva hyvän olon kehonhuolto ja rentoutus musiikin tahdissa. Liikuntasali keskiviikkoisin 6.3.- 24.4.2024 (8 krt) klo 16-17. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille. Liikuntasali keskiviikkoisin 6.3.- 24.4.2024 (8 krt) klo 17-18. Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 6.3.- 24.4.2024 (8 krt) klo 18-19. Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

KEHONHUOLTO – Toiminnallista ja rentouttavaa kaikille soveltuvaa kehonhuoltoa. Liikuntahalli keskiviikkoisin 6.3.- 24.4.2024 (8 krt) klo 19.30 – 20.30 Ohjaaja Miia Hautakangas. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 7.3.- 25.4.2024 (7 krt)(ei 28.3.) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 8.3. – 26.4.2024 (7 krt)(ei 29.3.) klo 10 – 12 1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken 2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville. Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 9.3. – 27.4.2024 (7 krt) (ei 30.3.). I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30 12.00. Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 65 € (ei-jäsen 80 €)

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 10.3. – 28.4.2024 klo 17-18 (7 krt) (ei 31.3.). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 10.3. – 28.4.2024 klo 18 – 19 (7 krt) (ei 31.3.). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €)

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 10.3. – 28.4.2024 klo 19 – 20.30 (7 krt)(ei 31.3.). Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 50 €, (ei-jäsen 65 €).

 Muutokset mahdollisia.

Katajanokan Kunnon 20-vuotis juhlapaitoja on taas saatavilla! Seuran treenipaitoja on kyselty ja nyt niitä on taas tilattavissa marraskuun ajan. Liikuntahallilla on sovituspaidat kokeiltavana (kysy hallin henkilökunnalta) ja myös muutama paita suoraan myynnissä.

Paidan hinta on 25€. Maksu MobilePaylla tai suoraan seuran tilille

Pankkitili

FI46 5724 1120 1380 62

Laita maksutapahtumaasi viitteeksi nimesi, puhelinnumerosi, sekä paidan koko. Mobile Pay maksuohjeet löytyy Liikuntahallilta. Liitteenä kuvat paitojen malleista.