Kevätkauden 2025 puolikurssit:

Katajanokan Liikuntasali- ja -halli 3.3. - 1.6.2025

Kurssi maksetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä Paytrail-palvelun kautta, joten kurssista ei lähetetä erillistä laskua. 

Kurssien maksuissa voi käyttää Epassi- ja Edenred -liikuntaetuja

Kursseille ilmoittautuminen ja maksaminen alla olevasta painikkeesta (ohjaa osallistujarekisteriin).

CORE-TREENI – Tunti sisältää helpon tanssillisen alkulämmittelyn sekä keskivartalon lihaksia vahvistavia kokonaisvaltaisia liikkeitä parantaen ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa rauhoittava rentoutuminen. Liikuntahalli maanantaisin 3.3. – 26.5.2025 klo 19.30 – 20.30. (12 krt) (ei 21.4.) Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

TANSSILLINEN TUNTI – Tunti koostuu kolmesta osasta. Ensimmäinen osa herättelee kehoa tanssillisen jumpan tahdissa, harjoituksen toinen osa keskittyy vahvistamaan monipuolisesti kehon lihaksia. Tunti päätetään venyttelyosioon. Liikuntahalli tiistaisin 4.3.- 27.5.2025 klo 18-19. (13 krt) Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 4.3.- 27.5.2025 klo 19-20. (13 krt) Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 4.3.- 27.5.2025 klo 20-21. (21 krt) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille. Liikuntasali keskiviikkoisin 5.3.- 28.5.2025 klo 17-18. (12 krt) (ei 30.4.) Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 5.3.- 28.5.2025. klo 18-19. (12 krt) (ei 30.4) Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

PILATES – Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali. keskiviikkoisin 5.3.- 28.5.2025 klo 19.00 – 20.00 (12 krt) (ei 30.4.) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 6.3.- 22.5.2025 klo 20-21. (11 krt) (ei 1.5.) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 7.3. – 30.5.2025 klo 10 – 12 (12 krt) (ei 18.4.)                            1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken.                                                     2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville. Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 8.3. – 31.5.2025 I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30-12.00. (12 krt) (ei 19.4.) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 85 € (ei-jäsen 95€)

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 9.3. – 1.6.2025 klo 17-18  (12 krt) (ei 20.4.) Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 9.3. – 1.6.2025 klo 18 – 19 (12 krt) (ei 20.4.) Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 9.3. – 1.6.2025 klo 19 – 20.30 (12 krt) (ei 20.4.). Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 75 €, (ei-jäsen 85 €).

Muutokset mahdollisia.